ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਖਾਸ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਅਚਾਨਕ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਲੂਣ ਦੇ ਦਾਣੇ ਨਾਲ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਜੋ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਕਾਨੂੰਨੀ, ਮਾਹਰ-ਸਮਰਥਿਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਜੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਈਆਂ ਸਨ, ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਬਣੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਮਾਰਕੀਟ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਦਲਣਾ ਪਿਆ। ਪਹਿਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ।
ਘੱਟ ਆਕਸੀਲੇਟ ਖੁਰਾਕਾਂ ਬਾਰੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਚਰਚਾ ਹੋਈ ਹੈ। ਦ ਸਮਾਲ ਚੇਂਜ ਡਾਈਟ ਦੇ ਲੇਖਕ, ਕੇਰੀ ਗੈਂਸ, ਐਮਡੀ, ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਸ ਖਾਸ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਅਕਸਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਦਰਦਨਾਕ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਖਣਿਜਾਂ ਅਤੇ ਲੂਣਾਂ ਦੇ ਸਖ਼ਤ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਪਰ ਘੱਟ ਆਕਸਲੇਟ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਬਣਾਈ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਕੋਈ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਮਾਹਿਰਾਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਆਕਸਲੇਟ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਪੁੱਛਿਆ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਇਹੀ ਕਹਿਣਾ ਸੀ।
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾਮ ਤੋਂ ਹੀ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਆਕਸੀਲੇਟਸ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਇੱਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਜੋ ਕੁਝ ਖਾਸ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ਼ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਐਂਡ ਡਾਇਟੈਟਿਕਸ ਦੀ ਬੁਲਾਰਨ ਸੋਨੀਆ ਐਂਜਲੋਨ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ। "ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਨਾਲ ਵੀ ਆਕਸੀਲੇਟਸ ਬਣਦੇ ਹਨ," ਉਹ ਅੱਗੇ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ।
ਰਟਗਰਜ਼ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਿੱਚ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਸਹਾਇਕ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਡੇਬੋਰਾ ਕੋਹੇਨ (RDN) ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਆਕਸਲੇਟ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਗਿਰੀਆਂ, ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਅਨਾਜਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਕੋਹੇਨ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਆਕਸਲੇਟ (ਜੋ ਹੋਰ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਆਕਸਲੇਟ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ) ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹੋ। ਗੁਰਦੇ ਦੀਆਂ ਪੱਥਰੀਆਂ ਉਦੋਂ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਆਕਸਲੇਟ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਛੱਡਦੇ ਸਮੇਂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਮਿਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਘੱਟ ਆਕਸੀਲੇਟ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਆਕਸੀਲੇਟ ਦੇ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਕੋਹੇਨ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਕੁਝ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਆਕਸੀਲੇਟ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ [ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ] ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।"
"ਹਾਲਾਂਕਿ," ਉਹ ਅੱਗੇ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, "ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ ਬਣਨਾ ਇੱਕ ਬਹੁ-ਕਾਰਕ ਕਾਰਕ ਹੈ।" ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਨੈਸ਼ਨਲ ਕਿਡਨੀ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ ਨੋਟ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਘੱਟ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਸੇਵਨ ਜਾਂ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਵੀ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਘੱਟ ਆਕਸਲੇਟ ਖੁਰਾਕ ਹੀ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਔਨਲਾਈਨ "ਸੋਜਸ਼" ਲਈ ਇੱਕ ਰਾਮਬਾਣ ਵਜੋਂ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਸਾਬਤ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਆਕਸਲੇਟ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਹੈ। "ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਘੱਟ ਆਕਸਲੇਟ ਖੁਰਾਕ ਵੱਲ ਜਾਣ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਜਾਂ ਤਾਂ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਿਰਫ਼ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਉੱਚ ਆਕਸਲੇਟ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਹੈ, ਜਾਂ ਉੱਚ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਆਕਸਲੇਟ ਪੱਧਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੈ," ਹੰਸ ਨੇ ਕਿਹਾ।
ਪਰ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ ਵਾਲੇ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਆਕਸਲੇਟ ਪੱਥਰੀ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਿਸਮ ਹੈ, ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ ਹੋਰ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਆਕਸਲੇਟ ਖੁਰਾਕ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ।
ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਆਕਸਲੇਟ ਪੱਥਰ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੋਹੇਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਕਿਉਂਕਿ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਆਕਸਲੇਟ ਨਾਲ ਜੁੜ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਗੁਰਦਿਆਂ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਦੇ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਆਕਸਲੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਜਿੰਨਾ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।"
"ਆਕਸਲੇਟ ਦਾ ਕੋਈ ਸੁਆਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਕਸਲੇਟ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ," ਐਂਜਲੋਨ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ। "ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਆਕਸਲੇਟ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਹੜੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹਨ।"
"ਇਨ੍ਹਾਂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੂਦੀਜ਼ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ," ਐਂਜਲੋਨ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਮੂਦੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਕੱਪ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉੱਚ ਆਕਸੀਲੇਟ ਭੋਜਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਜਲਦੀ ਖਾਧੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਕੋਹੇਨ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਘੱਟ-ਆਕਸਲੇਟ ਖੁਰਾਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤਾ ਖ਼ਤਰਾ ਨਹੀਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹ ਅੱਗੇ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਖਾਸ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। "ਕੋਈ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਜੋ ਕੁਝ ਖਾਸ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਕਸਲੇਟ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਅਕਸਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ," ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ।
ਘੱਟ ਆਕਸੀਲੇਟ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸੀਮਾ? ਇਸਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੋਹੇਨ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਉਨ੍ਹਾਂ ਉੱਚ ਆਕਸੀਲੇਟ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਕੋਈ ਵਿਲੱਖਣ ਦਸਤਖਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।" ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉੱਚ ਆਕਸੀਲੇਟ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਇੱਕ ਵੀ ਸਾਂਝਾ ਵਿਸ਼ਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਾਲਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਰਸਤੇ 'ਤੇ ਹੋ, ਬਹੁਤ ਖੋਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਵਰਲਡ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਨੈਫਰੋਲੋਜੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕਈ ਕਾਰਕ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਕੋਹੇਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਘੱਟ-ਆਕਸਲੇਟ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ।
ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ, ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਕਦਮ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਕੋਹੇਨ ਘੱਟ-ਆਕਸਲੇਟ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਂ ਪ੍ਰਤੀਬੰਧਿਤ ਖਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਗੱਲਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ:
ਇਹ ਕੋਈ ਰਿਕਾਰਡ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ-ਆਕਸੀਲੇਟ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੰਸ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ: "ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਆਕਸੀਲੇਟ ਦਾ ਪੱਧਰ ਆਮ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ ਦਾ ਜੋਖਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ।"